女性经期如何科学健康减肥

1、不要节食

女性在经期身体一般都会比较脆弱,因此最好不要采用节食来减肥,而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段,每顿饭都要按时的吃,而且要注意量的控制。如果经常在经期节食,很容易有头晕、心跳加速等状况发生。

2、保证足够的蛋白质

女性的经期通常都会流失很多营养元素,因此需要通过饮食来进行一定的补充,身体内如果缺少蛋白质,反而会使人新陈代谢变慢,从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质,不过最好是选用午餐的时间来补充,晚餐吃得过多就比较容易肥胖。

3、多吃高纤维食物

在女性经期的时候减肥,可以选择多吃一些高纤维的食物,因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经,而且脂肪含量较少,也非常容易消化,十分有利于人体健康。

4、少吃甜食

在经期内,虽然需要补充营养,但是一定要注意少吃甜食,甜食通常会改变人的血糖,从而使女性的身体出现不适应的状况,同时还能够使脂肪含量增加。

5、多喝热水

人们在平时就需要多喝热水,经期也不例外,多喝热水能够加速新陈代谢,帮助人体迅速把毒素排出体外,同时还能够促使血液循环,缓解痛经症状。

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