立春到,养生习俗全攻略,太珍贵了!值得收藏

立春到,养生习俗全攻略,太珍贵了!值得收藏

《立春》

泥牛鞭散六街尘。

生菜挑来叶叶春。

从此雪消风自软。

梅花合让柳条新。

——宋·王镃

盼望着。盼望着。东风来了。春天的脚步近了……

“立春”是冬的结束。也是春的起始。立春后。天气转暖。万物复苏。一切都充满了勃勃生机。

春争日。一年大事不宜迟。

养生时。一年健康少生病!

立春的习俗

立春是汉族民间重要的传统节日之一。每到这一天。民间会有许多风俗活动。

迎春

迎春是立春的重要活动。事先必须做好准备。进行预演。俗称演春。然后。才能正式迎春。目的是把春天和句(gōu)芒神接回来。

祭祖

在许多地区。立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载:“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载:“设春宴。啖春饼。荐卜、梨。”

咬春

立春时还有自己的食品。主要是春饼、萝卜、五辛盘(用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成)等。在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来。从头吃到尾。叫“有头有尾”。取吉利的意思。

踏春

立春后。人们在春暖花开的日子里。喜欢外出游春。俗称出城探春、踏春。这也是春游的主要形式。

打春

打春。又叫“鞭春牛”。起源较早。盛行于唐宋两代。尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后。鞭土牛风俗传播更广了。民间要把土牛打碎。人们争抢春牛土。谓之抢春。以抢得牛头为吉利。

立春养生指南

饮食:

1少吃补品和盐

人生于自然。应顺应自然规律。立春的这段时间里。不论是食补还是药补。进补量都要逐渐减少。以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

与此同时。减少食盐摄入量也很关键。因为咸味入肾。吃盐过量易伤肾气。不利于保养阳气。

2少吃酸多吃辛

春季阳气初生。饮食的调养除了注意升发阳气。还要投脏腑所好。应适当吃些辛甘发散之品。不宜吃酸收之味。因为酸味入肝。具有收敛之性。不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

在蔬菜方面。湖南省名老中医熊继柏弟子、湖南中医药大学博士谢雪娇。推荐大家多吃韭菜、芹菜。能清肠排毒。

在肉类上。春天是养肝的季节。而中医认为以脏补脏。因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣。因为辛辣会助阳外泄。

3立春养生食谱

韭菜虾皮炒鸡蛋

食材:韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。

做法:韭菜切小段。鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火。植物油烧温热后。放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋。待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐。姜末、味精。再翻炒一阵即可。

功效:韭菜辛温发散。有助于人体阳气生发、舒畅。鸡蛋养血。这道菜能滋肝养血。生发阳气。适合立春食用。

起居:

1早起早睡以养肝

立春过后。自然界生机勃勃。万物欣欣向荣。此时人们应顺应时节。早睡早起。规律起居。晚上11点前上床。早上8点前起床。

2穿衣要下厚上薄

老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖。不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友。尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣。一旦气温下降。就难以适应。会使身体抵抗力下降。

3每天要梳头百下

立春养生。可每天梳头百下。这是很好的养生保健方法。俗话说:“春三月。每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展。代谢旺盛。生长迅速。春天梳头正符合这一春季养生的要求。

4多做舒展运动

立春应适量多做舒展运动。最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢。经常伸懒腰。可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是。伸懒腰时。要使身体尽量舒展。四肢伸直。全身肌肉都要用力。

等到天气更暖和些。就可以增加一些户外运动。去接触大自然。如打打乒乓球。经常去放放风筝。既能防止视力衰老。缓解颈椎病。还能放飞心情。

5晚上泡脚祛寒

立春后。晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气。从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法。每天泡30分钟左右。身体感觉温暖即可。不能图一时之快大汗淋漓。导致伤精耗气。

心理:

1旷达戒生气

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头。需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁。生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

所以。春季一定要心平气和、乐观开朗。假如生气了。要学会息怒。即便生气也不要超过3分钟。

2发呆晒太阳

北京朝阳医院副院长沈雁英建议大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。

沈雁英还推荐。每天在屋里发完呆后。最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌。还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

3按太冲敲胆经

春季常按摩太冲穴(位于足背侧。当第1跖骨间隙的后头凹陷处)。可疏解情绪、缓解胸部不适感。

另外。空闲时敲敲胆经(坐在椅子上。一条腿放在另一条腿上。从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端。往膝盖的方向敲。一共四下。每敲打四下算1次。每天敲左右大腿各50次)。可促进肝的疏泄功用。

防病:

立春后也是疾病多发的季节。此时应防止旧病复发。

春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等。对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者。此时要特别注意调养预防。

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作。宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。有助于减轻症状。

最美的立春祝福。最先送给我最好的朋友!

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